Cầu lông cơ bản : Di chuyển lên xuống , bung và lốp cầu

Chào các bạn ! Hôm nay chúng ta tiếp tục bài tập . Nhưng các bạn luôn nhớ rằng phải khởi động thật nóng trước khi tập nhé , k thôi đau người lắm đấy !
Bài này để viết ra để cho các bạn hình dung hết được cũng khó vì mình k có hình minh họa , thôi thì cố gắng vậy .

Bài này chúng ta sẽ tập 2 người , đâu tiên là phần lốp :

Yêu cầu : 
- 2 bạn có thể đứng ở 1 phần sân hoặc cả sân , nhưng nhớ phải luôn đứng ở vị trí trung tâm vùng mình đứng , không được ỷ y chỉ có lốp mà đứng phía sau .
- Lốp thẳng về nhau để đạt được 100% tiến độ tập luyện .

Cách di chuyển :
- Các bạn thuận bên nào thì dùng chân bên đó làm chân trụ . Từ vị trí trung tâm bước lui xuống vạch đầu tiên sẽ khoảng 3 bước  . Ta bước chân thuận trước và đếm 1 2 3 , tập bước cho đều chân .
- Nhiều bạn mới chơi sẽ hoảng loạn khi gặp cầu khó , hậu quả có khi vấp chân vào nhau và ... oạch .
- Khi lốp , tức chân trụ của bạn đang ở phía sau , khi tay vung lốp thì đồng thời chân ta nhấc lên , khi bung lực thì bước chân phải lên trước , như thế sẽ trở về vị trí nhanh hơn !^^

Lốp : 
- Như trong bài hướng dẫn này : Cầu lông cơ bản : Lốp cầu
- Nhớ lốp thật cao và sâu và ngay lập tức trở về vị trí trung tâm , cái này là bắc buộc phải tập cho thành thói quen nhé các bạn .

Tiếp theo là phần bung cầu :

Cách di chuyển :
- Như trong bài hướng dẫn này : Di chuyển trong cầu lông : Xoạc chân
- Từ vị trí trung tâm , ta xoạc ra đón cầu và sau đó bật ngược lại vị trí trung tâm nhanh nhất có thể !^^
- Tùy theo cầu gần hay xa mà chúng ta xoạc cho phù hợp


Bung cầu :
- Yêu cầu phải bung cao và sâu qua vạch 1
- Cầu bên thuận tay : Dùng má trong vợt hất lên thật cao và sâu
- Cầu bên trái tay : Dùng má ngoài vợt bung thật cao và sâu

Khi cả hai phần trên đều tốt , chúng ta tập kết hợp 1 quả lốp và một quả bung . Ấy chết , quên chưa hướng dẫn các bạn phần chặt cầu , để bữa sau nhé !^^

Kỹ thuật nào cũng đòi hỏi phải tập hết sức , tuy chỉ là một bài đơn giản nhưng đây là nên tảng để các bạn bước vào cầu lông cao cấp !^^

No comments:

Post a Comment